無敵 翻譯引用自：http://health.businessweekly.com.tw/AArticle.aspx?ID=ARTL000039435&p=2
練完瑜珈好清爽，但隔天起床後大腿、小腿、背部全都感覺好酸痛！我做錯了什麼嗎？為什麼會全身酸痛？
答：這是很常見的，每個人都會歷經這樣的過程。運動後的肌肉疼痛被稱為DOMS （延遲性肌肉酸痛），當我們收縮肌肉的程度大於肌肉可承受的範圍，會在我們的肌纖維帶來微損傷。換句話說，我們做一個動作，我們的肌肉還沒有強大到足以完全應變並支持該動作，肌肉纖維會有輕微的撕裂，以導致痠痛感，這樣的感覺可能會持續二到五天不等。肌肉酸痛的感覺，有時會發生在運動後不久，但為了加強肌肉組織的大小與結構強度，這樣的過程是非常必要的！
全站熱搜
留言列表
